มืด

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
มุมมอง 2 056 651
98% 20 250 317

จะลดน้ำหนักขณะนอนหลับได้ยังไง เราทุกคนต่างก็เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เราออกกำลังกายทุกวันไหม ไม่ เรานอนหลับทุกวันไหม ใช่ เพราะงั้นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักในขณะที่เรานอนหลับคืออะไรกันล่ะ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากมันจะต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่อ่างเช่นกัน แล้วก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับ แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว!

TIMESTAMPS:
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ 0:28
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 1:04
อาบน้ำเย็น 1:28
นอนหลับ 2:08
ลดอุณหภูมิห้อง 2:52
ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย 3:22
ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารแต่เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ 3:55
เติมความจัดจ้านให้มื้ออาหารของคุณ 4:26
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 4:57
กินคาร์โบไฮเดรต 5:25
กินโปรตีนพวกนั้นซะ 5:58
ออกกำลังกายบ้าง 6:27
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 6:57
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ 7:38
อย่าอดอาหาร 8:07

NIH Clinical Center - Aerial: By National Cancer Institute, Public Domain creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส

#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ชีวิตสดใส

กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

บันเทิง

เผยแพร่เมื่อ

 

3 เม.ย. 2020

แชร์:

แชร์:

ดาวน์โหลด:

โหลดลิงค์.....

เพิ่มลงใน:

เพลย์ลิสต์ของฉัน
ดูภายหลัง
ความคิดเห็น 80
Ampoy Phamanyvong
Ampoy Phamanyvong 19 ชั่วโมงที่ผ่านมา
โอ้ยยยยยยยยย!ยากอ้วนโว้ยยยยยยยยยยยยยยยย!กินก็ไม่อ้วนโอ้ยยยยยยยยยยย!จะบ้าตาย!
สมภพ เส็งเอี่ยม
สมภพ เส็งเอี่ยม 3 วันที่ผ่านมา
เอิอสบายดี😇😄😃😅😆😍😷
แอมฟาย เกศสิรินทร์
แอมฟาย เกศสิรินทร์ 11 วันที่ผ่านมา
โซดา
นฤเบศน์ เจนะ
นฤเบศน์ เจนะ 12 วันที่ผ่านมา
เรากินแต่สลัต
Maung Lay
Maung Lay 12 วันที่ผ่านมา
ค**
LoveOldGirls
LoveOldGirls 13 วันที่ผ่านมา
แปลตรงๆ จากเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษแน่ สำนวนเหมือนหนังฝรั่ง คนไทยจะไม่พูดอะไรแบบนี้ แต่ไม่เป็นไร แปลดีครับ รู้เรื่อง เข้าใจ น่าสนใจ แค่ตั้งข้อสังเกต
Dgj Dgb
Dgj Dgb 14 วันที่ผ่านมา
พี่ขาหนูกินเยอะแล้วไม่อ้วนเลยค่ะ
MiNilo Mv
MiNilo Mv 15 วันที่ผ่านมา
เราเป็นคนนึงที่กินเยอะมากๆๆๆๆ แต่น้ำหนักยังไม่ถึง40เลยยย
ชัชวาล สายศิลป์
ชัชวาล สายศิลป์ 18 วันที่ผ่านมา
คนเมืองหนาว ร่างกายต้องสะสมไขมันเป็นกลไกธรรมชาติ คนผอมแห้งคือคนแถบศูนย์สูตร
Gh xh
Gh xh 18 วันที่ผ่านมา
ผมว่าคนที่นอนดิ้นก็เหมือนกับการออกกำลังกายนะครับ
Keadsiri Chonnitarak
Keadsiri Chonnitarak 20 วันที่ผ่านมา
พี่คะพี่ทำคลิปที่เกี่ยวกับการกินที่อ้วนขค้นหน่อยค่ะคือแบบตัวเล็กมากกม.2ย้ำหนัก40 สูง150 ขาเล็กมาก ไม่ไหวแล้ว ขอร้องค่ะ😭
PONDHUB
PONDHUB 20 วันที่ผ่านมา
นักกล้ามต่างประเทศสิงสู่ที่ร้านแฮทเบอร์เกอร์555
MNF RiderTH
MNF RiderTH 21 วันที่ผ่านมา
เคยไปเข้าค่ายเขาชนไก่ อุณหภูมิ 16 องศา ผมเป็นคนไม่ชอบความหนาวมาก สำหรับผมมันหนาวมากๆ ผมไปเข้าค่าย10 วัน กลับบ้านมาน้ำหนักลดไป 6 กิโล เป็นเพราะร่างกายดึงพลังงานมาสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย กลับมาหน้าเดฟจนเพื่อนที่มหาลัยตกใจ
pingpong penglengdee
pingpong penglengdee 19 วันที่ผ่านมา
ฝึกหนักน่าดูเลยนะคะ555
กนกลักษณ์ พงษา
กนกลักษณ์ พงษา 22 วันที่ผ่านมา
รู้สึกถ้ากินดึกๆตื่นเช้ามาจะหิวทันทีเลย กระเพาะทำงานอยู่เหรอ??
Sir Nicholas
Sir Nicholas 26 วันที่ผ่านมา
เปิดแอร์18องศาโดยไม่ห่มผ้า ผมว่าจะหนาวตายก่อนร่างกายจะเผาผลาญนะ 5555555
เมื่อก่อนเคยดี เดี๋ยวนี้ไม่ล่ะ
คนอยุ่เมืองนอกหนาวจะอ้วนกว่าคนเมืองร้อนเพราะร่างกายต้องการไขมันให้ร่างกายอบอุ่น เผาผลาญตรงไหน
noon arphakorn
noon arphakorn 26 วันที่ผ่านมา
งง
Apple Taii
Apple Taii 29 วันที่ผ่านมา
ไม่มีกินผอมแน่นนอนคับ😅
chinatuch niyomploy
chinatuch niyomploy หลายเดือนก่อน
ตั้งเเต่เริ่มออกกำลังกายตอนนอนหลับร้อนมาก
เพื่อนเรียก อีแอน
เพื่อนเรียก อีแอน หลายเดือนก่อน
ดูดม้าจะได้ผอม
Hfhv Bfct
Hfhv Bfct หลายเดือนก่อน
เสียงพี่น่านักดี
nunoo phoonsavath
nunoo phoonsavath หลายเดือนก่อน
SdcfDo you
CNX Chiangmai
CNX Chiangmai หลายเดือนก่อน
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 😢 ข้อแรกผ่านไป 5555
FC TV
FC TV หลายเดือนก่อน
น้ำมันองุ่นได้ไหม
TomiokaGiyuu Oldbrother time
TomiokaGiyuu Oldbrother time หลายเดือนก่อน
ผมเคยหนักสุดประมาณ 70KGตอมม.1 ตอนนี้ม.4หนัก53KG :)
Lazy 4 ever CH
Lazy 4 ever CH หลายเดือนก่อน
ถึงว่า ทำไมกินละกะนอนๆๆบ่อยๆ แต่น้ำหนังไม่ขึ้น
G Eveegreen
G Eveegreen หลายเดือนก่อน
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้ด้านโภชนาการอาหารสุขภาพ
SunnerForce TH
SunnerForce TH 27 วันที่ผ่านมา
บางข้อมันก็ไม่ถูกนะ มีคนเคยทำ แล้วก็ไม่สบายด้วย
[[USER 69]]
[[USER 69]] หลายเดือนก่อน
ถ้าให้เลือกเงินพันล้านกับลดน้ำหนัก ผมขอเลือกเงินพันล้านดีกว่า ผมจะซื้อยิมส่วนตัวมาไว้ที่บ้านเหมือนthe rock
TLJNS
TLJNS หลายเดือนก่อน
ขอให้ข้อมูลนะครับ การกินของเย็นๆหรือนอนในที่เย็น ไม่สามารถลดไขมันได้นะครับ มันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญจริง แต่ไม่มาก และมันจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน และที่สำคัญจะเพิ่มการสะสมไขมันใต้ผิวหนังเพื่อเก็บความร้อนไว้ในตัวเราด้วยครับ ขอบคุณครับ
yainaam morsu
yainaam morsu หลายเดือนก่อน
TLJNS สวว
jackie Pawina
jackie Pawina หลายเดือนก่อน
แล้วทำไม่ฝรั่งอ้วนกว่าคนเอเชีย
บุญสวน พรมจันทร์
บุญสวน พรมจันทร์ หลายเดือนก่อน
หนูเป็นคนที่กินเเล้วไม่อ้วนอ้วนเเล้วก็ผอม
mond mond
mond mond หลายเดือนก่อน
แล้วการอาบน้ำทันทีหลังการกินข้าวมีผลต่อระบบย่อยอาหารไหมคะ
สุวิทย์ คําแก้ว
สุวิทย์ คําแก้ว หลายเดือนก่อน
ไม่จริง
NAISONGJONE Gaming
NAISONGJONE Gaming หลายเดือนก่อน
อาบน้ำเย็นเดี๋ยวรอเมืองไทยหนาวก่อน
Lare Siliphon
Lare Siliphon หลายเดือนก่อน
หนูกินเยอะมากแต่ไม่อ้วน
ภาณุพันธ์ ศรีพันธุ์
ภาณุพันธ์ ศรีพันธุ์ หลายเดือนก่อน
ท่านอนในห้องเย็นหนาวๆแล้วมันสามารถเผาผลาญไขมันได้จากการสั่นของกล้ามเนื้อ งั้นประเทศทางฝั่งยุโรปก็คงไม่มีคนอ้วนเลยสิ จากสถิติพบว่าคนอเมริกา อ้วนลงพุงมากที่สุดในโลกนิ โตแล้วลองคิดตามดู 5555
Monzier Jozzy
Monzier Jozzy หลายเดือนก่อน
3เดือนลดได้2กิโลนี่ไม่ใช่ละม้าง
เสาวลักษณ์ จันเทพ
เสาวลักษณ์ จันเทพ หลายเดือนก่อน
😘😘
Vftggvjd Hfhfyfhhf
Vftggvjd Hfhfyfhhf หลายเดือนก่อน
ถ้าปกติผมกินอาหาร2มื้ออยู่แล้วจะนับว่าทานอาหารไม่เพียงพอไหมครับ?
Vftggvjd Hfhfyfhhf
Vftggvjd Hfhfyfhhf หลายเดือนก่อน
@FFGGT ขอบคุณครับผม
FFGGT
FFGGT หลายเดือนก่อน
ถ้าเเคลอรี่ถึงตามเกณท์ก็เพียงพอเเหละครับ ลองหาดูในเน็ตมีเยอะ
วุฒิชัย เนตรนิรันดร
วุฒิชัย เนตรนิรันดร หลายเดือนก่อน
อยากได้วิธีทำให้หิวอยากกินตลอด เผาผลานน้อยๆหน่อยคับ คนผอมนี่กว่าจะขึ้นแต่ละโลนี่โคตรยาก ถ้าเรื่องลดนี่แค่วันหยุดกินข้าวไม่ตรงเวลา ลดไปเลยโลนึง
Steph EG1
Steph EG1 หลายเดือนก่อน
ถึงว่าทำไมนอนเปิดแอร์แต่ตัวร้อนๆ เข้าใจล่ะ
Kammaput Sriwong
Kammaput Sriwong หลายเดือนก่อน
เสียงพูดเหมือน #เรื่องเล่าเรื่องจริง ในเฟสเลย
king '
king ' หลายเดือนก่อน
คนเดียวกัน
Phutti B21 Bun
Phutti B21 Bun หลายเดือนก่อน
Cool video
P'pimpat Hongf'a
P'pimpat Hongf'a หลายเดือนก่อน
เราเปนคนกินไม่อ้วนเลยยยย แล้วก็เราเปนคนขี้เซามากกกกคือแต่ละวันถ้าไม่ไปรร.เรานอนวันละ10ชม.ขึ้นอะ555 แต่เราชอบอาบน้ำอุ่น🙂🙂
อาลินดามิดทิยาพอน Wei
อาลินดามิดทิยาพอน Wei หลายเดือนก่อน
ใช่หนูยากลดนำ้หนักอะ😭😭😭😢😢😢
rearwindow
rearwindow หลายเดือนก่อน
25 ก็หนาวตายแล้วนะ 18 นี่คือแบบ ฉันตายเลยมั้งนั่น
Suchanan Thongngoen
Suchanan Thongngoen หลายเดือนก่อน
ฉันไม่ดื่มกาแฟ ต้องทำไง😐
Pic Moo
Pic Moo หลายเดือนก่อน
เบื่อเสียงพากย์มาก เข้ามาอ่านอย่างเดียว 5555
Sang Mong
Sang Mong หลายเดือนก่อน
เปิดแอร์ 18 องศา หนาวตายก่อนมั้ง
Dark Shadow
Dark Shadow หลายเดือนก่อน
ชอบอาบน้ำอุ่น ไม่ชอบอาบน้ำเย็น ชอบกินเย็น ไม่ชอบร้อน เเต่ชอบอุ่น (เย็น+หวาน) ตอนนี้หน้าร้อนยังห่มผ้าห่ม ใส่เสื้อเเขนยาว เเต่ก็เป็ดพัดล่ม เพราะตอนเล่นเกม เหมือนเหงื่อออกจากมือไม่รู้เป็นไรเเล้วหน้าจอเเตก ถ้ามันซึมเข้ารอยเเตกนี้ ชิบหาย มันจะกดที่ซึมซ้ำๆ รู้บอกได้ ว่าทำไม เป็น
G _Gige
G _Gige หลายเดือนก่อน
หิวตลอดเวลาถ้ามีโอกาสได้กิน ก็คือกินตลอดเวลา🤦🏻‍♀️ และก็คิดว่าเมื่อไหร่จะผอม
MAYA Jeen
MAYA Jeen หลายเดือนก่อน
กินเผ็ดไม่ช่วยให้อิ่มขึ้นเลยมันแสบท้องง
A nan007
A nan007 หลายเดือนก่อน
ทำตามแล้วเป็นไข้งง
see paw
see paw หลายเดือนก่อน
เหมือนเรากินเท่าไหร่ไม่อ้วน น้ำหนักแค่ 44 กิโลกอยากจะอ้วนก็ไม่อ้วน
Wolf Z
Wolf Z หลายเดือนก่อน
ตอนนี้นอนครบ8 ชั่วโมง น้ำ 8 แก้วท่าเป็นปวดน้ำขวดปรานกลางต้องกินกี่ขวดครับ และผมกะอาบน้ำเย็นแล้วนอนห้องเย็นๆแล้ว จะได้เห็นผลกี่เดือสหรอครับ
Phatcharawong Chitsanupongkosate
Phatcharawong Chitsanupongkosate หลายเดือนก่อน
จะป่วยเอาสิครับดื่มน้ำเย็น/อาบน้ำเย็น
Aungsu Kaewkhamsai
Aungsu Kaewkhamsai หลายเดือนก่อน
นำ้ส้มสายชูกินผสมนำ้แทนได้ไหมครับ
สิริกร ต่านุ
สิริกร ต่านุ หลายเดือนก่อน
ถ้าไม่กินข้าวเย็นได้ไหมค่ะ เพราะไม่หิว
ZERO TWO :c
ZERO TWO :c หลายเดือนก่อน
ได้ครับเเต่ค่อยๆลดในเเต่ละวันนะให้ร่างกายมันปรับตัว
Vanthanom BAIPHAO
Vanthanom BAIPHAO หลายเดือนก่อน
มั่วหรืเปล่า.....
ตฤณ เจริญณกิจ
ตฤณ เจริญณกิจ หลายเดือนก่อน
เชื่อได้มั๊ยนะ
Verse GG
Verse GG หลายเดือนก่อน
wow 1ล้านวิว สุดยอด
SunnerForce TH
SunnerForce TH 26 วันที่ผ่านมา
ไม่เห็นจะสุดยอดเลย มันไม่ควรจะยอดวิวสูงขนาดนี้
plaifon 2548
plaifon 2548 หลายเดือนก่อน
เมื่อเราแพ้พริก จะทำได้ไหมทำได้รึเปล่า จะทำได้ไหมทำได้รึเปล่า
Ezula BaberiesPiggy
Ezula BaberiesPiggy หลายเดือนก่อน
เสียงคือ ดีย์
ณัฐวัตร เนตรพิทูร
ณัฐวัตร เนตรพิทูร หลายเดือนก่อน
เคยเป็น
Bewty Bewtyful’s world
Bewty Bewtyful’s world หลายเดือนก่อน
เสียงเพราะมาก
พงศกรณ? สาใจ
พงศกรณ? สาใจ หลายเดือนก่อน
ห้องผมนี้นึกว่าเตาอบเลยโครตร้อนเลยยยยยย
Supalark Thungsaro
Supalark Thungsaro หลายเดือนก่อน
แล้วนักมวยเวลารีดน้ำหนักทำไมดื่มน้ำร้อนล่ะ
FREETEE GAMER.
FREETEE GAMER. หลายเดือนก่อน
ผมเนี่ยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
เกม มิง
เกม มิง หลายเดือนก่อน
แล้วมันจะลดพุงไหม
เกม มิง
เกม มิง หลายเดือนก่อน
แล้วมันจะลดพุงไหม
Panalee Pornpitakchaikul
Panalee Pornpitakchaikul หลายเดือนก่อน
กินนำ้วันละลิตรพอได้มะ
Pop Mixki
Pop Mixki หลายเดือนก่อน
ต้องกิน3ลิตรต่อวันเลยค่ะ
big morakat
big morakat หลายเดือนก่อน
เข้าท่าดีแฮะกินนํ้าเย็นเยอะๆก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วยอ่ะนะผมชอบกินซะด้วยซินํ้าเย็นๆอ่ะนะบางครั้งเย็นจัดจนปวดฟันเลยแหละ..😁😁😁😁😊😊😊😊😊🙌🙌🙌🙌👏👏👏👏👍👍👍👌👌👌👌👌👌❤❤❤❤
Fernwin Foxrabbit
Fernwin Foxrabbit หลายเดือนก่อน
ง่ายๆไม่มีสูตรลับอะไรหรอก ถ้ายังขี้เกียจออกกำลังกายและยังกินเยอะในทุกวัน ก็จงอ้วนต่อไป
Jitha Narath
Jitha Narath หลายเดือนก่อน
Exercise, eat less fat, drink more water, be more active! Eat brunch, but don't eat lunch! Eat early dinner! Don't eat late, then go to sleep! Do not be lazy!👍👍👍
Khamsavanh Vanvilay -.-
Khamsavanh Vanvilay -.- หลายเดือนก่อน
Thank you
hello it's me
hello it's me หลายเดือนก่อน
อย่าเชื่อทุกข้อนะครับ บางข้อก็ผิดพลาด โปรตีนไม่ได้เปลี่ยนเป็นไขมันนะครับ นอกจากจะเป็นพวกเนื้อที่ติดมัน อยากให้ตรวจสอบข้อมูลดีๆไม่ใช่ลอกเขามาแล้วบางอย่างมันผิดก็เอามาเผยแพร่ คนที่เขาไม่ได้ศึกษามาก่อนเขาก็เชื่อคุณหมด แล้วก็เอาไปทำตาม ผมคิดว่าไม่ได้มีแต่ผมคนเดียวที่คิดแบบนี้นะ
hello it's me
hello it's me หลายเดือนก่อน
มีอ้างอิงข้อมูลมั้ยครับ?
Makito Atori
Makito Atori หลายเดือนก่อน
ว่าแล้ว ถึงผอมตลอด
asd10 xyz10
asd10 xyz10 หลายเดือนก่อน
จะรีบพูดไปไหนครับ ช้าลงนิด
ธีรพัฒน์ ภู่ทะวงค์
ธีรพัฒน์ ภู่ทะวงค์ หลายเดือนก่อน
ถ้าทำได้คนทำกันทั้งโลกแล้ว
ธงชัย แซ่ลี
ธงชัย แซ่ลี หลายเดือนก่อน
ไม่เชื่อหรอก
ต่อไป
Did anybody else do these things?
5:50
มุมมอง 169 041